Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar

Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar

Sog’lom turmush tarziga oid istalgan maqolada ozish uchun sport bilan shug’illanish lozimli haqidagi so’zlarga ko’zimiz ko’p tushadi. Sport bilan uyg’unlashtirilgan foydali taomnoma esa natijalarning yanada samarali bo’lishiga olib kelishi tayin. Buning uchun kaloriyalar hisobi va qaysi mashg’ulot qancha kaloriya sarf etishga ko’maklashishini bilib olish kerakdir.

Kaloriya — inson organizmi taom orqali oladigan va harakatlari tufayli sarf etuvchi quvvat birligidir. Har bir mahsulot ma’lum miqdordagi kaloriyaga ega. Inson tanasi badanning me’yoriy haroratini ushlab turish, qon bosimi va boshqa yumushlar uchun tananing har bir killogrami hisobiga soatiga 1 kilokaloriya sarf etadi.

 

Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar
Inson organizmi harakatlanish uchun quvvatni quyidagi manbalardan qabul qiladi:

1.    Kun davomida iste’mol qilingan ovqat

Ko’p hollarda bu organizmning me’yoriy holatini ushlab turishga sarflanadi.

 

Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar
2. Yog’ to’qimalarining parchalanishi

Bu ozishni maqsad qilgan insonlarning asosiy istagi bo’lib, yog’ to’qimalarining parchalanishiga jismoniy mashqlar va to’g’ri taomlanish tartibi orqali erishiladi.

 

Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar
3. Mushaklarning parchalanishi

Afsuski tana ba’zan quvvatni yog’ to’qimalaridan emas, mushaklardan oladi va bunda mushak to’qimalari parchalanadi, yog’lar esa o’z o’rnida qolaveradi.

 

Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar
Inson xatto uhlayotgan holatida ham kaloriya sarflaydi. Istalgan turdagi jismoniy faollik esa kaloriyalar sarflanishini kuchaytiradi. Bu borada sizga kaloriyalar jadvali ko’mak beradi.

Kaloriyalarning sarf etilishiga doir yana bir qancha omillar bo’lib, jismoniy mashqlarni bajarishga kirishishdan avval ularni inobatga olib qo’yish lozim. Toza havoda o’tkazilgan mashg’ulot ko’proq kaloriya yo’qolishiga yordam beradi.

 

Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar
Baland bo’yli ozg’in insonlar, to’ladan kelgan insonlarga nisbatan tezroq kaloriya yo’qotadilar. Yaxshi kayfiyat ham kaloriyalarning jadal sarflanishiga olib keladi.

 

Ozishni osonlashtirish bo’yicha ayrim tavsiyalar

Manba
!Ma’lumotlar rus tilida:
В любой статье о здоровом образе жизни мы часто видим слова о том, что необходимо заниматься спортом, чтобы похудеть. Здоровое питание в сочетании со спортом обязательно приведет к более эффективным результатам. Для этого необходимо знать расчет калорий и какое упражнение сколько калорий поможет сжечь.

Калория – это единица энергии, которую организм человека получает с пищей и расходует за счет своей деятельности. Каждый продукт имеет определенное количество калорий. Организм человека использует 1 килокалорию в час на каждый килограмм тела для поддержания нормальной температуры тела, артериального давления и других задач.

Организм человека получает энергию для движения из следующих источников:

1. Пища, употребляемая в течение дня

В большинстве случаев его применяют для поддержания нормального состояния организма.

2. Распад жировой ткани

Это главное желание людей, стремящихся похудеть, а расщепление жировой ткани достигается с помощью физических упражнений и правильного питания.

3. Распад мышц

К сожалению, тело иногда получает энергию из мышц, а не из жира, и мышечная ткань разрушается, а жир остается.

Человек сжигает калории даже во сне. Любая физическая активность увеличивает расход калорий. В этом вам поможет таблица калорийности.

Есть несколько других факторов, влияющих на потребление калорий, которые следует учитывать перед началом физических упражнений. Упражнения на свежем воздухе помогают сжигать больше калорий.

Высокие худые люди сжигают калории быстрее, чем толстые. Хорошее настроение также приводит к быстрой трате калорий.

[mask_link]Источник[/mask_link]
[/spoiler]

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Sirlar.uz