Immunitetni ko’tarish, aniq va samarali usullar

Immunitetni ko’tarish, aniq va samarali usullar

Immunitet ajoyib narsa. U hammamizda bor va uni hamisha mustahkamlash va kuchaytirib borish kerak, chunki immunitet gripp va shamollashdan tortib saraton xastaligigacha saqlaydi.

Immunitetni qanday oshirish mumkin

Immunitetning siri shundaki, u yagona a’zo emas, balki butun bir tizimdir. Immunitet yurak-qon tomir tizimidan ham murakkabdir, u hujayra darajasida ishlaydi.

Olimlarning tadqiqotlari shuni ko’rsatadiki, sog’lom turmush tarzi turli kasalliklarga qarshi kurashishda immunitetga yordam berar ekan. Keling, ularni ko’rib chiqamiz.

 

Chekmaslik

Kashandaning og’iz bo’shlig’ida haqiqiy yallig’lanish o’chog’i vujudga keladi va u immunitetni o’ziga jalb qilib chalg’itadi. Shuning uchun chekuvchilar har xil xastaliklarga tez-tez chalinadilar: tuberkulyoz, yurak-qon tomir kasalliklari va xattoki saraton. Immunitetingizni kuchaytirishni xohlasangiz, chekishdan voz keching.

 

Alkogol ichimliklarni ichmaslik

Alkogol ichimliklarni ichmaslik

Tajribalar shuni ko’rsatmoqdaki, alkogol ichimliklar o’smaga qarshi immunitetning faolligini susaytirar ekan, bu esa yo’g’on ichak saratoni va jigar xastaliklariga olib keladi. Xullas, kasal bo’lishni istamasangiz, ichmang, aks holda o’simtaga qarshi immmunitetni ishdan chiqarib qo’yasiz.

 

Ko’proq sabzavot va mevalardan iste’mol qilish

Sabzavot va mevalarning hammasi koni foyda – chesnok ham, zanjabil (imbir) ham, limon ham. Ba’zi odamlarga qaysidir meva yoki sabzavot mijoziga to’g’ri kelmasligi mumkin, bunday holda o’sha mahsulotni kamroq iste’mol qilish yoki umuman ratsiondan chiqarib yuborish mumkin.

 

Uyqu

Immunitetni kuchaytirishning oddiy va haqqoniy usullaridan biri – to’yib uxlashdir. Agar siz tez-tez shamollab tursangiz – ehtimol siz kam uxlayotgandirsiz. To’yib uxlaganda organizm kun bo’yi sarflagan energiyasini qayta tiklab oladi, shuning uchun inson kuniga 8-9 soat uxlash tavsiya etiladi.

 

Sport bilan shug’ullanish

Sport birvarakayiga bir necha yo’nalishda yordam beradi. Birinchidan, sportchilar chindan ham kamroq kasallikka chalinadilar. Ikkinchidan, sport uyqu rejimini tartibga soladi (uyquning esa qanchalik muhimligi haqida aytib o’tdik). Uchinchidan, sport semizlikka qarshi kurashishda yaxshi natija beradi. Semizlik esa immunitetning ishdan chiqishiga olib keluvchi omillardan biridir.

 

Asabiylashmaslik

Asabiylashmaslik

Asabiylashish ham immunitetni izdan chiqarishi mumkin. Internet sahifalarida tinchlantiruvchi, xotirjamlikni saqlab qoluvchi tavsiyalar talaygina. Styress gormonlari immun tizimining ishini ishdan chiqaradi va ko’pgina kasalliklar kelib chiqishiga sabab bo’lishi mumkin, shuning uchun arzimagan narsalarga jig’ibiyron bolavermasdan, xotirjamlikni saqlab qolishga harakat qiling.

 

Иммунитет – прекрасная вещь. Он есть у всех нас, и его нужно укреплять и укреплять, потому что иммунитет [mask_link]защищает[/mask_link] от всего, от гриппа и простуды до рака.

Как повысить иммунитет

Секрет иммунитета в том, что это не отдельный член, а целая система. Иммунитет сложнее сердечно-сосудистой системы, он работает на клеточном уровне.

Исследования ученых показывают, что здоровый образ жизни помогает иммунной системе бороться с различными заболеваниями. Давайте посмотрим на них.

Не курить

В ротовой полости кашанды находится настоящий очаг воспаления, и она привлекает и отвлекает иммунную систему. Поэтому курильщики часто заболевают различными заболеваниями: туберкулезом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже раком. Если вы хотите укрепить свой иммунитет, бросьте курить.

Не пейте алкогольные напитки

Эксперименты показывают, что алкоголь снижает активность иммунной системы в отношении опухолей, что приводит к раку толстой кишки и заболеваниям печени. Так что, если не хотите заболеть, не пейте его, иначе вы подавите иммунную систему против опухоли.

Ешьте больше овощей и фруктов

Полезны все овощи и фрукты – чеснок, имбирь, лимон. Некоторым клиентам может не нравиться тот или иной фрукт или овощ, в этом случае этот продукт можно употреблять меньше или вовсе убрать из рациона.

Спать

Один из простых и верных способов укрепить иммунитет – хорошо выспаться. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, вероятно, вы не высыпаетесь. Когда вы хорошо спите, организм восстанавливает энергию, потраченную в течение дня, поэтому рекомендуется спать 8-9 часов в сутки.

Заниматься спортом

Спорт помогает человеку несколькими способами. Во-первых, спортсмены действительно реже болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а мы говорили о том, насколько важен сон). В-третьих, хороший результат в борьбе с лишним весом дает спорт. Ожирение является одним из факторов, приводящих к сбою иммунитета.

Не нервничай

Нервозность также может подорвать иммунную систему. В Интернете есть много успокаивающих и успокаивающих рекомендаций. Гормоны стиресса подавляют работу иммунной системы и могут вызывать множество заболеваний, поэтому старайтесь сохранять спокойствие и не злиться по пустякам.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Sirlar.uz