Истакларга эришиш учун 1 стакан сув усули ҳақида

Истакларга эришиш учун 1 стакан сув усули ҳақида
Til haqida yangi she'rlar, eng chiroyli she’rlar to'plami

Ўйлаган истакларингизга эришиш учун амалий трейнинг.

Бир стакан сув усулини бажариш учун ўзини тайёрлаш

Бу усул – қўйилган мақсад (бажарилган сўров) нуқтаи назаридан бериладиган, зарарли бўлган “Бунга қандай эришаман?” саволидан қутулишнинг ажойиб усулидир. Тайёр туринг, ахир бу савол доимий равишда ҳужум қилади ва алдайди, бошида бу ишини тез-тезгина қилиб туради. Ҳечқиси йўқ, бундан фойдаланиб Сиз унга қарши туришни машқ қилиб оласиз. Натижада онгингизни кераксиз барча нарсадан озод қилишни ва мақсадингизда кўрсатганларингизга очилишни ўрганиб оласиз.

Фақат бир нарса. “Бунга қандай эришаман?”, “Бу бўлиши мумкинми?”, “Менда бу иш ўхшашига ишонмайман” … ва шунга ўхшаш мавзудаги ўй-фикрларни Сиз эмас, улар Сизни ўйлай бошлашига тайёр туринг. Бошқача айтганда, Сиз бу ўй-фикрлар онгингизда хўжайинлик қилаётганини сезмаслигингиз ҳам мумкин. Бу содир бўлмаслиги учун, мўлжални ўз эмоцияларингизга нисбатан олинг – улар энг аниқ индикатордир. Айнан эмоциялар Сизга хабар беради: онгингизда самарали ўй-фикр ишлаяптими ёки бузғунчилари кириб келдими. Шунинг учун: кайфиятингиз бузилганини сезсангиз, ичингизда қандайдир хавотир, юракни сиқадиган ғашлик, алағдалик бўлса, билингки – бу Сизга қуйидагидан дарак берувчи сигналдир: Диққат! Диққат! Онгингизга (саботажчи) кирди – шу заҳоти уни ҳайданг! Бу қўзғолончи сигнални олгандан сўнг, текширинг, ҳозиргина бошингизда қандай ўй-фикр турганди – бу ўй-фикрнинг мазмунини аниқланг. Ва бу ўй-фикрга қатъий оҳангда айтинг: “Бу ердан йўқол. Пишт бу ердан. Мен сенга ҳаммасини расво қилишингга йўл қўймайман” Кейин эса бундай қилинг. Куннинг охирида, уйқуга ётишдан олдин, Сизга кун давомида бузғунчи ўй-фикрлар ҳужум қилганини ва онгингизни улардан тозалаш учун Сизнинг яхшигина меҳнат қилишингизга тўғри келгани белгилаб тан олинг). Яна мана буни ҳам тан олинг: Айрим ҳолларда Сиз ўзингизнинг бузғунчи ўй-фикрларингизни ҳайдагингиз келмади, чунки уларда Сиз жавобини билишни хохлаётган саволлар ҳам бор эди. Шундан сўнг эса “Бир стакан сув” усулини қўлланг.

“Бир стакан сув” усулини қандай бажариш керак?

Усул бевосита уйқудан олдин бажарилади. Аммо истисно ҳам бор.

Бу усулни бажариш 4 қадамдан иборат

 

  • 1 – Қадам. Муаммони/саволни белгилаш

Муаммони ёки масалани ифода этаётганда унинг қисқа ва лўнда бўлишига интилинг. Тафсилотларга берилманг, ифодани қийинлаштириб юборманг. Мисол учун, агар Сизнинг муаммоингиз – ўзингизни ёмон ҳис қилаётганингиз бўлса, унда бундай денг: Мен ўзимни ёмон ҳис қиляпман. Ёки, агар пул инқирозида бўлсангиз, бунда ҳам гапдонлик қилмасдан, шундай деб айтиб қўя қолинг: “ҳозир менда пул етишмовчилиги бўляпти” — бунга яна қўшимча равишда Сизга айнан нимага (нима олишингиз учун) пул етишмаётганини қўшиб қўйишингиз ҳам мумкин.

 

  • 2 – Қадам. Масалани қўйиш

Масалани қўйишни ўйлаб ўтириш шарт эмас – у ҳамма ҳолат учун бир хилдир: “ечимини топиш талаб қилинади”

Тоза қоғоз варағини олинг (катта бўлмаган. Масалан, блокнотники – ён дафтарчаники) Қуйидагиларни ёзинг:

■муаммонинг ифодасини,

■ масаланинг қўйилиш матнини.

Бунда яхлит, битта матн ҳосил бўлсин, чунки усулни бажаришда Сиз уни овоз чиқариб ўқийсиз.

Юқоридаги мисолдан келиб чиқиб бундай ёзиш мумкин:

Ҳозир менда қарзларимни узиш учун пул етишмовчилиги бўляпти. Бу масаланинг ечимини топиш талаб қилинади.

 

  • 3 – Қадам. Сувни тайёрлаш

Стаканга сувни қуйиб олинг. Бунда шаффоф ва рангсиз стакан ишлатиш яхши эканлигига эътибор қилинг.

■ сувга бир неча томчи тоза лимон шарбатидан қўшинг,

■ яхшилаб аралаштиринг,

■ стаканни икки қўлингизнинг тўртта бармоғи билан ушланг: бош ва кўрсаткич бармоқлари билан.

 

  • 4 – Қадам. Масалани топшириш

Кўзингизни юминг ва бутун матнни овоз чиқариб айтинг: муаммонинг ифодаси + масала кейин унга мана бу топшириш иборасини хаёлан қўшинг:

“Менга муаммоимни еча олишим учун шунинг ўзи етарлидир”.

Ва секинлик билан, маззасини татиган ҳолда (хохласангиз тўхтаб-тўхтаб), стакандаги сувнинг ярмини ичинг. Қолган ярим стакан сувни муаммо матни ва масала

ёзилган вароқ билан ёпиб қўйинг. Усти ёпилган бу стаканни ётадиган кроватингиз ёнига қўйинг.  Эрталаб турганда стакандаги қолган сувни ҳам ичинг – бунда ҳам ўй-хаёлингизда битта сўз бўлсин. Мана бу: “Раҳмат!” Сувни ичиб бўлмагунингизча бу сўзни хаёлан такрорлаб туринг. Муаммонгизни ечиш учун ёки саволингизга жавоб олишингиз учун сиздан талаб қилинадиган нарсалар шундан иборат.

деярли

Нима учун деярли? Чунки навбатдаги 3 кун мобайнида диққат — эътиборни жуда кучайтириш керак бўлади — бу, ечимни қўлдан бой бериб қўймаслик учун зарурдир.

… Уч кун, бу — шартли муддат, албатта. Ечим варианти

Сизга дарҳол келиши ҳам мумкин, лекин 3 кун — бу одатда чегаравий муддат бўлиб, бу вақт оралиғида ечим/жавоб келади.

Рухсатингиз билан, яна бир бор такрорлайман:

муаммонгиз ечимига доир шипшитиш (подсказка) ларни ўтказиб юборманг!

Бир нарсани доимо назарда тутинг, илтимос: ҳеч қандай мўжиза содир бўлмайди. Ечимлар одатда шунчалик оддий бўладики, натижада уларни эътиборга олишмайди — жиддий қабул қилишмайди. Сиз бундай таваккалчилик (риск) қилманг — қандайдир «махсус» ва жозибали нарсаларни кутманг. Ёдда тутинг: Сизнинг исталган муаммонгиз ёки саволингизнинг оддий ечими/жавоби бор. Шунингдек бу ечимлар тўғридир.

Бу қандай ишлайди?

Мана қаранг. Сизга маълум бўлса керак, сув — бу сезгир (нозик ростланган) маълумот тўпловчи эканлиги? Ахир сув у ёки бу маълумотни эшитганда ўз структурасини ўзгартиришини билсангиз керак? Албатта, Сиз буни биласиз.

Ҳеч ким учун сир эмаски: сувга қўшилаётган лимон шарбати — бу кислотадир, ва у сувни электролитга айлантиради (аниқроқ айтадиган бўлсак, сувнинг электр ўтказувчанлигини сезиларли даражада кучайтириб юборади). Электролит батареялар мана шу принципда ишлайди.

Энди бу ёғини эшитинг. Ўй-фикрлар аслида нима ўзи? Ҳа-да: электр импульслари.

Сизнинг танангиз нима ҳисобланади? У ҳам энергия — ва тана ҳам электр таратади. Энди ишлаш мехнизмини кўраётган бўлсангиз керак?

■ Сиз матнни айтаётганингизда (муаммонинг ифодаси + масала), сув бу маълумотни қабул қилади ва унинг структурасига мослашади — яъни, айтилган сўзларнинг физик эквивалентига айланади;

■ ишни топшириш иборасини хаёлан юбориш орқали эса, Сиз сувга аниқ бир электр импульси (энергия) берасиз;

■ қўлларингиз билан стаканни юмиб ушлаш орқали эса, бу энергияни туташтирасиз — тарқалиб кетишига йўл қўймайсиз;

■ сувни ичиш орқали эса, танангизга аниқ маълумот билан тўйинтирилган энергияни йўналтирасиз. Бу матрица — сўров дастуридир (яна уни ният ҳам деб айтишади). Натижада Сиз нафақат мия билан (одатдагидек), балки ҳар бир кичик тўқимангиз билан ўйлай бошласиз. Бунда нима содир бўлади? Жуда тўғри: Сиз бутунлай, ҳар бир кичик тўқимангизгача, ўз муаммонгиз ечимини топиш нияти энергияси билан тўлиб тошасиз. Ният энергияси — бу жуда кучли, шунчаки тасаввурга сиғмайдиган энергиядир. У муаммо энергиясини унинг (муаммонинг) ечими энергияси билан боғламагунча тинчимайди. Ҳаммаси мана шундай оддий.

Сувни 2 порцияга бўлиш нимага керак?

Бу ботиний онгингизга қаратилган ҳаракатдир, ахир ният энергияси айнан унга мурожаат қилади. Ахир ушбу:

1) муаммо ечимини излашга ва

2) муаммога доир ечимни тақдим қилишга

бўлган сўровлар айнан ботиний онгга юборилади.

Шунинг учун кечки порция — бу ечимни излаш учун сўров, эрталабки порция эса — бу ечимни тақдим қилиш учун сўров.    Шунингдек бу ишингиз – ечимни Қабул қилишга бўлган декларация ҳамдир. Шунинг учун «Раҳмат» сўзини айтяпсиз — бу орқали ботиний онгингизга ечимнинг тайёрлигига шубҳа қилмаётганингизни англатасиз. Бошқача айтганда «Раҳмат» сўзини юбориш орқали, Сиз тайёр ечимни очиласиз.

Бу нима учун иш беради?

Ишлаш механизмининг соддалигига қарамасдан «нима учун иш беради» саволи кун тартибидан ҳеч тушмайди. Нима ҳам дердик — биз доимо ҳамма нарсани чизиқли текисликка ўтказишни, сўнгра уни кўзимиз билан кўришни ва бармоқларимиз билан ушлашни яхши кўрамиз.

Бироқ, «Бир стакан сув» усули нега иш бериши» ҳақидаги саволга битта тўхтамга келинмаган. Шунчалик кўп тахминлар борки — бош айланиб кетади. Фикримизча энг аниқ тушунтиришни физиклар ва психологлар беришди. Физиклар ишлаш механизмини аниқлашди (юқорига қаранг), психологлар эса усулнинг жуда самарадорлигини қуйидагича тушунтиришади:

Ҳамма гап миянинг идрок қилишга жавоб берадиган қисмининг ишлаш механизмида. Кўзларни юмиш орқали инсон энг асосий идрок қилиш органини ўчиради — ва мия, бу канал орқали маълумот олмагандан сўнг, рецепторларни қўзғалган ҳолатга ўтказишга мажбур бўлади.

Мана шундай қилиш орқали «онгнинг очилиши» деб номланувчи феноменнинг намоён бўлиши учун шароит яратилади. Тўқималар вибрацияси частоталарининг ошишини таъминловчи бу ҳодиса эса, мана бунга олиб келади: англаб етиш (озарение), илҳом келиши.

Энг яхшиси «Нима учун?», «Қандай?» деган саволлар билан бошингизни қотирманг. Муҳими бу усул иш беради. Тамом вассалом. Бунинг учун ботиний онгимизга ташаккур!

Бу усулдан яна қандай ҳолатларда фойдаланиш мумкин?

«Бир стакан сув» усулини Сиз нафақат онгингизни бузғунчи ўй-фикрлардан тозалаш учун ишлатишингиз мумкин.

Ахир усулнинг мазмуни — бу ботиний онгга тўғридан — тўғри мурожаат-ку. Ботиний онгингиз эса ҳамма нарсани қила олади. Шундай экан, унга қуйидаги ҳолатларда ҳам мурожаат қилишингиз мумкин:

■ қандайдир масала (муаммо) нинг ечимини топа олмасдан қийналаётганингизда;

■ ёки қаттиқ оғриқни (жисмоний ёки қалб оғриғини) бошдан кечираётганингизда;

■ ёки Сизни кимдир (ёки нимадир) мувазанатдан чиқарганда;

■ ёки йўқолган нарсаларни излашда;

■ шунингдек бу усулни ботиний онгингизга қалбингиздаги ниманидир амалга ошириши учун буйруқ беришда ҳам қўллашингиз мумкин;

■ Яна …

■ яна кўп ҳолларда – «Бир стакан сув» усули аъло даражада ёрдам берадиган Ҳамма ҳолатни санайман деб қийналиб кетиш мумкин.

Бажаришнинг қисқача тартиби

  1. Жавоб олмоқчи бўлган саволингизни ифода этинг ёки ечиш керак бўлган муаммони белгиланг.
  2. Савол/муаммо ифодасини ёзинг
  3. Ифодага масала матнини қўшинг

Уйқуга ётишдан олдин сувни тайёрланг ва масалани юборинг.

Эртасига — жуда кучли диққат-эътибор билан юринг.

Воқеъа-ҳодисаларнинг қандай ривожланишини кузатинг.

Ўй-фикрларингизга қулоқ тутинг. Атрофдагиларингизнинг ўзини тутишини кузатинг.

Жавоб кўпинча у ердан келади – тўсатдан айтилган сўз шаклида ёки қандайдир оғзаки бўлмаган белгилар шаклида (мимика, қўл ҳарактлари).

Нимадир қилгингиз келиб қолса унга бўйсунинг (айтиш, телефон қилиш, бориш).

Шунингдек эмоцияларингизни кузатинг — уларнинг сигнали диққатни аъло даражада жамлайди ва аломатларни кўришга ва шипшитиш (подсказка) ларни аниқлашга ёрдам беради.

Ушбу тренинг Россиялик машҳур амалиётчи психолог, гипнолог, шахсий муваффақиятлар технологиялари бўйича мутахассис Марта Николаева Гаринанинг шу номдаги курси асосида тайёрланган.


Практическое обучение для достижения желаемых целей.

Подготовка к выполнению метода стакана воды

Этот метод является вредным «Как мне это получить?» отличный способ избавиться от вопроса. Будьте готовы, потому что этот вопрос будет постоянно атаковать и обманывать, и он будет делать это часто в начале. Ничего страшного, вы можете попрактиковаться в противодействии этому, используя его. В результате вы научитесь освобождать свой разум от всего ненужного и открываться тому, что вы показали в своей цели.

Только одно. Будьте готовы к тому, что они начнут думать о вас, а не о вас, и «как я могу это сделать?» Другими словами, вы можете даже не заметить, что эти мысли овладевают вашим разумом. Чтобы этого не произошло, прицельтесь в свои эмоции – они самый точный индикатор. Именно эмоции сообщают вам: продуктивный ли у вас ум или есть отвлекающие факторы. Поэтому: если вы чувствуете, что ваше настроение нарушено, если есть какая-то тревога, душераздирающая тревога, рассеянность, знайте, что это сигнал, говорящий вам о следующем: Внимание! Внимание! (диверсант) вошел в ваш разум — немедленно избавьтесь от него! Получив этот мятежный сигнал, исследуйте, какая мысль у вас только что возникла, определите содержание этой мысли. И твердо скажите этой мысли: «Уходи отсюда. Пишт отсюда. Я не позволю тебе все испортить». Тогда сделай это. В конце дня, перед сном, признайте, что в течение дня вас атаковали деструктивные мысли и что вам пришлось много потрудиться, чтобы очистить свой разум от них). Кроме того, признайте следующее: иногда вы не хотели продвигать свои деструктивные мысли, потому что у них были вопросы, на которые вы хотели знать ответы. После этого используйте метод «Стакан воды».

Как делать метод «Стакан воды»?

Метод выполняется непосредственно перед сном. Но есть исключение.

Этот метод состоит из 4 шагов

<ул>

  • 1 – Шаг. Пометка проблемы/вопроса
  • Излагая проблему или вопрос, старайтесь быть кратким и лаконичным. Не вдавайтесь в детали, не усложняйте выражение. Например, если ваша проблема в том, что вы плохо себя чувствуете, то скажите: мне плохо. Или, если вы испытываете нехватку денег, просто скажите: «У меня сейчас мало денег» и добавьте именно то, на что вам не хватает денег (что вы получаете).

    <ул>

  • 2 – Шаг. Поставьте вопрос
  • Вам не нужно думать о проблеме — она ​​одинакова для любой ситуации:»требуется решение»

    Возьмите чистый лист бумаги (не большого размера. Например, блокнот – боковую тетрадь) Напишите следующее:

    постановка задачи,

    ■ текст выпуска.

    Пусть он образует цельный, единый текст, ведь вы будете читать его вслух при выполнении метода.

    На основе приведенного выше примера это можно записать так:

    В настоящее время у меня заканчиваются деньги, чтобы погасить долги. Требуется решение этой проблемы.

    <ул>

  • 3 – Шаг. Подготовка воды
  • Налейте воду в стакан. Учтите, что лучше всего использовать прозрачное и бесцветное стекло.

    ■ добавьте в воду несколько капель свежевыжатого лимонного сока,

    ■ хорошо перемешать,

    ■ держите стакан четырьмя пальцами обеих рук: большим и указательным.

    <ул>

  • 4 – Шаг. Отправка вопроса
  • Закройте глаза и произнесите вслух весь текст: постановка задачи + вопрос, затем мысленно добавьте к нему эту переводную фразу:

    «Одного этого достаточно, чтобы решить мою проблему».

    И медленно, пробуя на вкус (если хотите, сделайте паузу), выпейте половину воды в стакане. Оставшиеся полстакана воды — это текст задачи и задача

    закрыть письменным листом. Поставьте этот закрытый стакан рядом с кроватью. Проснувшись утром, выпейте остаток воды в стакане — держите в уме одно слово. Вот оно: «Спасибо!» Повторяйте это слово в уме, пока не закончите пить воду. Вот что требуется от вас, чтобы решить вашу проблему или получить ответ на свой вопрос.

    почти

    Почему почти? Потому что в течение следующих 3-х дней нужно будет обратить внимание — усилить внимание — это нужно для того, чтобы не пропустить решение.

    … Три дня, это условный срок, конечно. Вариант решения

    Оно может прийти к вам немедленно, но обычно 3 дня — это срок, в течение которого приходит решение/ответ.

    С вашего разрешения повторю еще раз:

    Не пропустите советы о том, как решить вашу проблему!

    Пожалуйста, всегда помните одно: чудес не бывает. Решения часто настолько просты, что их игнорируют — не воспринимают всерьез. Не стоит так рисковать — не ждите чего-то «особенного» и привлекательного. Помните: есть простое решение/ответ на любую проблему или вопрос, который у вас может возникнуть. Также эти решения являются правильными.

    Как это работает?

    Смотри сюда. Знаете ли вы, что вода является чувствительным (тонко настроенным) собирателем данных? Ведь вы наверняка знаете, что вода меняет свою структуру, когда слышит ту или иную информацию? Конечно, ты это знаешь.

    Ни для кого не секрет, что лимонный сок, добавленный в воду, является кислотой и превращает воду в электролит (точнее, значительно увеличивает электропроводность воды). Электролитические батареи работают по этому принципу.Теперь послушайте это масло. Что такое мысли? Да: электрические импульсы.

    Что такое ваше тело? Это тоже энергия — и тело излучает электричество. Теперь вы, должно быть, видите механизм в действии?

    ■ Когда вы произносите текст (постановка задачи + вопрос), вода получает эту информацию и адаптируется к ее структуре, т. е. становится физическим эквивалентом произнесенных слов;

    ■ мысленно посылая фразу передачи работы, вы передаете воде определенный электрический импульс (энергию);

    ■ и, закрыв стакан руками, вы подключаете эту энергию – не даете ей рассеяться;

    ■ а выпивая воду, вы направляете в свое тело энергию, насыщенную четкой информацией. Эта матрица представляет собой программу опроса (также называемую намерением). В результате вы начинаете думать не только своим мозгом (как обычно), но и каждой своей клеточкой. Что при этом происходит? Это так верно: вы полностью, каждой фиброй своего существа наполнены энергией намерения найти решение своей проблемы. Энергия намерения — очень мощная, невообразимая энергия. Он не успокоится, пока не соединит энергию проблемы с энергией ее (проблемы) решения. Все так просто.

    Почему необходимо делить воду на 2 порции?

    Это движение, направленное на ваше внутреннее сознание, ведь на него направлена ​​энергия намерения. Ведь это:

    1) искать решение проблемы и

    2) предложить решение проблемы

    Запросы, которые направляются непосредственно во внутреннее сознание.

    Поэтому вечерняя порция — это просьба найти решение, а утренняя — просьба предоставить решение. Это также ваше заявление о принятии решения. Вот почему вы говорите слово «Спасибо» — этим вы своим внутренним разумом подразумеваете, что не сомневаетесь в готовности решения. Другими словами, отправляя слово «Спасибо», вы открываете готовое решение.

    Почему это работает?

    Несмотря на простоту механизма работы, вопрос «почему это работает» никогда не сходит с повестки дня. Что бы мы ни говорили, нам всегда нравится все укладывать в линейную плоскость, потом видеть глазами и трогать пальцами.

    Однако вопрос «Почему работает метод стакана воды» не был снят. Предположений столько, что голова идет кругом. На наш взгляд, наиболее ясное объяснение дали физики и психологи. Физики определили механизм действия (см. выше), а саму эффективность метода психологи объясняют следующим образом:

    Все дело в рабочем механизме той части мозга, которая отвечает на восприятие. Закрывая глаза, человек выключает главный орган восприятия — и мозг, не получив информацию по этому каналу, вынужден переключать рецепторы в возбужденное состояние.

    Тем самым создаются условия для проявления феномена, известного как «раскрытие сознания». Это явление, обеспечивающее повышение частот колебаний тканей, приводит к: осознанию (озарению),приход вдохновения.

    Лучшие «Почему?», «Как?» не заморачивайтесь такими вопросами. Главное, чтобы этот метод работал. Всем привет. Спасибо нашему внутреннему сознанию за это!

    В каких еще ситуациях можно использовать этот метод?

    Вы можете использовать метод «Стакан воды» не только для того, чтобы очистить свой разум от деструктивных мыслей.

    Ведь суть метода – прямое обращение к внутреннему сознанию. И ваш внутренний разум может сделать все, что угодно. Поэтому обращаться к нему можно в следующих случаях:

    ■ когда вы изо всех сил пытаетесь найти решение какого-то вопроса (проблемы);

    ■ или когда вы испытываете сильную боль (физическую или эмоциональную боль);

    ■ или когда кто-то (или что-то) выводит вас из равновесия;

    ■ или в поисках потерянных вещей;

    ■ вы также можете использовать эту технику, чтобы приказать своему подсознанию сделать что-то в вашем сердце;

    ■ Подробнее…

    ■ во многих других случаях — очень помогает метод «Стакан воды» Все случаи трудно сосчитать.

    Сводка выполнения

    <получить>

  • Сформулируйте вопрос, на который вы хотите получить ответ, или сформулируйте проблему, которую необходимо решить.
  • Введите вопрос/постановку проблемы
  • Добавить текст проблемы в выражение
  • Перед сном приготовьте воду и отправьте материю.

    На следующий день — прогулка с очень сильной концентрацией.

    Смотрите, как развиваются события.

    Слушайте свои мысли. Наблюдайте за поведением окружающих.

    Ответ часто приходит оттуда — в виде внезапно произнесенного слова или в виде каких-то невербальных знаков (мимики, жестов рук).

    Если вам нужно что-то сделать, подчинитесь (скажем, позвоните, пойдите).

    Кроме того, следите за своими эмоциями — их сигнал является отличным фокусом и помогает вам увидеть симптомы и распознать шепот.

    Данный тренинг подготовлен на основе одноименного курса Марты Николаевой Гариной, известного российского практикующего психолога, гипнотизера, специалиста по технологиям личного успеха.

    Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
    Sirlar.uz

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: